僕流ツーリング休憩中のストレッチ

疲れる前にストレッチ




人前でガッツリストレッチするのが恥ずかしいと感じる人がいるかもしれませんが、周りの人とは二度と会わないでしょうから気にせずに。自分のためですから。




僕はストレッチしてるドライバーとか見ると「ちゃんとしてんなぁ」と思いますよ。



出発前にも休憩中にもやります。

左右5周ずつ首を大きく回す


手を使って左右一回ずつ 首を傾ける 


・肩を上げて、緊張からの弛緩!ギュー!ストン!を3回


・腕、肩から力を抜いてグールグル。左右の腕、時計回り反時計回り各5周!

肩が弛緩して腕が少し長くなりますまじ


・胸を広げます

ダンカンコノヤロー


・胸のこの辺りをマッサージ

10分見てると首が落ちるよ!


・腕を上げて腰を回す

夏フェス

下半身はふくらはぎと太ももの裏を伸ばして下さい。ラジオ体操のように反動をつけてはいけません。ブーツうぃ脱いで足首ぐりぐり回すのも効きますよ。



すっきりしたら出発!





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